قدم الخبراء نصائح وأسرار هامة للحفاظ على الرشاقة بعد سن الأربعين، خاصة مع وجود تغيرات هرمونية خلال هذة الفترة، وهذة الأسرار هي تجنب النشويات التي تتضاءل قدرة الجسم على حرقها، وتجنب السكريات والحلويات والمعجنات.
وتابع الخبراء أسرار الرشاقة بعد الأربعين، بالإبتعاد عن الكشروبات الغازية الغنية بالكافيين، لما تسببه في إنتفاخ البطن، وتناول غذاء صحي متوازن، مع ممارسة الرياضة.
وأوضح الخبراء بأن على السيدات في هذة السن تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل السمك وبذر الكتان والمكسرات، والحرص على تناول الأطعمة قليلة الدهون، وتناول النشويات البطيئة الغنية بالألياف ، مع 5 أو 7 حصص من الخضر والفاكهة كل يوم.
التعليقات
تسلمين يا بنت الاجواد عليك بالعافيه
عليك بالعافيه❤تعالي معنا كرتون ماقد ذقت منه الا حبه????
الحمد لله دام البلح نزل الأسواق ????? ما عد ادور غيره
طيب
طيب
اترك تعليقاً