أفضل النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك خلال رمضان

ذكر تقرير نصائح لتجنب الإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان؛ حيث يكون الجهاز الهضمي فيه أكثر عرضة للإمساك نتيجة لتغير مواعيد تناول الطعام، ولتناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة.

ويجب عليك تناول الطعام بالتدرج، أى تناول كوب من الماء أو الحليب أولا، ولا تهمل طبق الشوربة لأنه يساهم فى شعور المعدة بالدفء ويجعلها قادرة على استيعاب الطعام المتناول بعد ذلك.

ويعد طبق السلطة الخضراء من الكنوز فى شهر رمضان لأنه غنى بالألياف التى تعمل على تحريك المعدة جيدا؛ فضلًا عن تناول الماء فى الفترة بين الإفطار للسحور، وهو من أهم النصائح التى تجنبك الإصابة بالإمساك، لذا لا تهمل هذا الأمر وتناول 2 لتر من الماء.

ويعمل الكوب الواحد من الزبادى يوميا على تحريك المعدة والجهاز الهضمى جيدا ولذا تناوله فى وجبة السحور؛ كما عليك ممارسة رياضة المشى يوميا فهى تقلل من فرص الإصابة بالإمساك بشكل كبير.