استشاري: السعوديون أقل دول العالم نومًا في الليل

كشف أستاذ واستشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم أحمد سالم باهمام، أن منظمة الصحة العالمية في أكثر من تقرير لها أشارت إلى أن المملكة من أقل الدول في العالم حصولاً على النوم في الليل، وأن نوم المراهقين فيها من أقل الدول.

وفي هذا السياق أكد باهمام على أهمية النوم المبكر، والاستيقاظ المبكر، موضحا أن أبحاث قد بينت أن الساعة البيولوجية للجسم وتغيُّر عملية التمثيل الضوئي يحددهما الفجر والمغرب، وليس شروق الشمس؛ فيبدأ يوم الإنسان مع الفجر وليس مع شروق الشمس.

وقال: " إفطار خفيف، ثم وجبة عشاء جيدة، ثم صلاة العشاء والتراويح، بعدهما يجب أن ينام الشخص؛ لأن نوم الليل أساسي، ثم يستيقظ لتناول وجبة السحور، ثم صلاة الفجر، ويبدأ بعدها العمل " .

وأكد أن ما يحدث الآن في مجتمعنا مضر بالصحة؛ قائلا: " طوال الليل أكل وبوفيه مفتوح، ثم النوم بعد صلاة الفجر ساعات قليلة، ثم الذهاب للعمل الـ10 صباحًا " .