ينصح خبراء التغذية العلاجية، بتناول الشوفان خلال فترات الدورة الشهرية؛ حيث تعمل على تقليل مستويات هرمون الأستروجين وبالتالي تقليل تقلصات الدورة الشهرية، وعلاج أفضل لتقلصات الدورة الشهرية.

ويعد الشوفان مصدر ممتاز للمغنيسيوم والذي يساعد في تخفيف التوتر أثناء الدورة الشهرية، بل ويؤثر بشكل إيجابي على دورات المرأة، ويساعد النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض من خلال المساعدة في تنظيم الدورة الشهرية.

ويحتوي الشوفان على دهون جيدة وهو مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة، والتي تمنح الشوفان ملمسًا كريما، وهي أيضًا السبب في أن الشوفان يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، على عكس معظم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تقدم سعرات حرارية فارغة فقط.