يرتكب البعض سلوكيات قد تمنع من الاستفادة من المكملات الغذائية، بل يمكن أن تؤثر سلبًا على الجسم بدلًا من إفادته، ومنها تناول بعض الأدوية مع المكملات.

وسلط تقرير الضوء على 9 مكملات غذائية لا يجب خلطها مع الأدويةوتضمن

مكملات زيت السمك وأدوية الضغط

تؤثر مكملات زيت السمك على الأدوية الخاصة بخفض ضغط الدم، يزيد من تأثير الأدوية، وهو ما يمكن أن يسبب انخفاضًا في ضغط الدم بشكل خطير، وكذلك تناول المكملات مع الأدوية التي تزيد سيولة الدّم أو الأعشاب التي لها نفس الأثر قد يسبب النزيف.

الكالسيوم وأدوية متنوعة

مكملات الكالسيوم قد تؤثر سلبًا على أدوية العظام، ويمتد تأثيرها السلبي أيضًا عند تناولها مع أدوية ضغط الدم وبعض أنواع المضادات الحيوية وأدوية قصور الغدة الدرقية.

فيتامين د وضغط الدم

يقلل فيتامين “د” من كفاءة بعض الأدوية المتعلقة بضغط الدّم المرتفع، والأدوية الخافضة للكوليسترول، وكذلك الأدوية المدرة للبول، لاحتمالية تسبب هذا الخلط في رفع مستويات الكالسيوم في الجسم بشكل كبير.

الزنك والمضادات الحيوية

يجب عدم خلط الزنك والمضادات الحيوية، لأن هذا قد يصعب مهمة الجسم في امتصاص المكملات والمضادات الحيوية، ويفضل تناول المضادات الحيوية بعد 2-6 ساعات من تناول مكملات الزنك، وأيضًا عليك تناول مكملات الزنك قبل ساعتين على الأقل من أدوية التهاب المفاصل الروماتويدي لتجنب أي سوء امتصاص محتمل للمواد الفعالة في الدواء.

مكملات الكالسيوم والمغنسيوم

لا تتناول مكملات الكالسيوم والمغنسيوم معًا، لأن هذا قد يقلل كفاءتهما وفاعليتهما كما يقلل من قدرة الجسم على امتصاصهما، ويفضل أن تفصل بين هذين النوعين بساعتين على الأقل.

مكملات الزنك والنحاس

الزنك يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على امتصاص النحاس، لذا حاول عدم تناول مكملات الزنك إلا بعد استشارة الطبيب، وإذا كنت مضطرًا لتناول النحاس والزنك سوية يوميًا، حاول أن يكون بينهما فاصل يعادل ساعتين على الأقل.

مكملات الحديد والشاي

يؤدي تناول مكملات الحديد مع الشاي الأخضر أو الأحمر إلى عدم امتصاص الجسم للحديد كما يجب، وحاول أن تفصل بين الشاي ومكملات الحديد بساعتين على الأقل.

مكملات البوتاسيوم والكالسيوم

تجنب تناول مكملات البوتاسيوم والكالسيوم، فتناولهما معًا قد يؤدي لعدم امتصاصهما بكفاءة، وعليك الحفاظ على فاصل زمني بينهما يعادل بضع ساعات على الأقل.