أطعمة تساعدك على مواجهة اكتئاب الشتاء

يعاني بعض الأشخاص من الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، وهو نوع من الاكتئاب المرتبط بتغير الفصول، والذي غالبًا إلى الإرهاق والمشكلات وتغييرات فى كل من عادات الأكل والوزن، إذ تتسبب التغيرات في الطقس، ونقص فيتامين د، وانخفاض في السيروتونين، والتغيرات في مستويات الميلاتونين، فى الاضطراب العاطفي الموسمي الذي يؤثر على حوالي 5% من البالغين فى الولايات المتحدة، وينتشر بين النساء أكثر من الرجال.

وأوضحت تقارير، أنه تظهر الأعراض عادة خلال أشهر الخريف والشتاء، نظرا لوجود القليل من ضوء الشمس، وتتحسن مع حلول فصل الربيع، وفقًا لجمعية الطب النفسى الأمريكية، فيما يمكن تحسين المزاج من خلال قوة الطعام.

ومن الممكن أن يكون بدء يومك بحبوب الإفطار الصحية طريقة جيدة لمنح جسمك دفعة من القوة، مع مساعدتك فى السيطرة على أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي، كما أن الأسماك الدهنية فعالة فى محاربة أعراض الاضطرابات العاطفية الموسمية، لأنها تحتوى على نسبة عالية جدًا من الأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 3، بينما شوكولاتة الكاكاو الداكنة تساعد فى تخفيف أعراض الاكتئاب.