من منكم لم يتعرض ولو لمرة واحدة في حياته إلى التشبح أو الهجر المفاجئ!

لكن! ما هو التشبح؟

“Ghosting” هو مصطلح يُستخدم لوصف تصرف شخص يتوقف فجأة عن التواصل مع الطرف الآخر بدون إعطاء أي تفسير أو سبب.

ويحدث هذا في الغالب في العلاقات الرومانسية، لكنه يمكن أن يحدث أيضًا في الصداقات أو علاقات العمل، وعادة الشخص الذي يقوم بـ”الـghosting” يتجاهل كل محاولات التواصل من الطرف الآخر ويختفي بشكل مفاجئ، مما يترك الشخص المهجور في حالة من الحيرة والقلق.

ولكن كيف تعلم أنك تتعرض إلى التشبح أو الهجر المفاجئ؟

1- توقف الطرف الآخر المفاجئ عن التواصل أو الرد على مكالماتك، ورسائلك بدون سبب واضح.

2- عدم التفاعل على وسائل التواصل الاجتماعي مع عدم الرد على التعليقات أو الرسائل الخاصة على وسائل التواصل الاجتماعي.

3- إلغاء المواعيد بشكل متكررخاصة تلك المخطط لها مسبقًا دون تحديد موعد جديد.

4- عدم تقديم تفسيرات أو أسباب لتوقف التواصل.

5- التجاهل المستمر لفترة طويلة وعدم العودة للتواصل حتى بعد محاولات متكررة من الطرف الآخر.

مما يجعل الطرف المهجور غير قادر على التشافي من هول صدمة الاختفاء، ويُعدّ نوع من أنواع التعنيف النفسي والقسوة الشديدة حيث يجعل الطرف المهجور فاقد للثقة بنفسه ويصبح شخص ضعيف الشخصية ولا يثق في الآخرين.

ويمكن أن يعاني من التفكير الزائد لما يدور حوله من أحداث مهما كانت صغير وليست ذو قيمة ولكنه يفكر كثيرا بسبب تردده وقلة ثقته بنفسه.

وهنالك أمثلة مستمدة من الواقع لمن تعرضوا للهجر المفاجئ مثل:

1- في علاقات الخطوبة والزواج قد شخص كان في علاقة مع شخص آخر لعدة أشهر أو سنوات، وفجأة يتوقف عن الرد على المكالمات والرسائل النصية دون سابق إنذار أو تفسير. الشريك المتروك يحاول التواصل عدة مرات دون جدوى.

2- في الصداقات: صديقان كانا مقربين لسنوات، وفجأة يتوقف أحدهما عن الرد على الرسائل والدعوات للقاءات، ولا يعطي أي سبب واضح لذلك. الشخص المتروك يشعر بالحيرة وعدم الفهم لما حدث.

3- في العمل: موظف كان على تواصل مستمر مع زميل له أو عميل، وفجأة يتوقف عن الرد على الرسائل البريدية والمكالمات الهاتفية، مما يترك زميله أو العميل في حالة من الارتباك وعدم الفهم لما حدث.

4- في العلاقات العائلية: أحد أفراد العائلة يتوقف فجأة عن التواصل مع بقية أفراد العائلة دون تقديم أي سبب، مما يثير القلق والتوتر بين أفراد الأسرة.

أما عن طرق العلاج في حالة تعرضت لمشكلة الـGhosting أو الهجر المفاجئ يتطلب اتخاذ خطوات عملية للتعافي والتقدم إلى الأمام وهي كالتالي:

1- التقبل والتفهم: تقبل أن الشخص الذي قام بالـ “Ghosting” قد يكون لديه أسبابه الخاصة، حتى لو لم تكن مفهومة لك، التفهم بأن هذا السلوك يعكس مشكلاته أكثر مما يعكس قيمتك.

2- التحدث مع الأصدقاء أو الأسرة: مشاركة مشاعرك مع أصدقاء مقربين أو أفراد العائلة يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط النفسي والحصول على دعم عاطفي.

3- التركيز على الذات: أستغل هذه الفترة للعناية بنفسك، سواء من خلال ممارسة الرياضة، التأمل، أو القيام بنشاطات تحبها. هذا يمكن أن يساعدك في استعادة ثقتك بنفسك.

4- تجنب التواصل مع الشخص الذي قام بالـGhosting أو هجرك بشكل مفاجئ ومن من الأفضل عدم محاولة التواصل مجددًا لأن هذا قد يزيد من مشاعر الإحباط.

5- الاستفادة من التجربة: حاول أن تأخذ درسًا من هذه التجربة لفهم نفسك واحتياجاتك بشكل أفضل، وكيف يمكنك تحسين اختياراتك في العلاقات المستقبلية.

6- البحث عن الدعم النفسي: إذا كانت التجربة تؤثر بشكل كبير على حالتك النفسية، قد يكون من المفيد استشارة مختص في الصحة النفسية للحصول على الدعم والمشورة.

7- الانفتاح على علاقات جديدة: لا تدع تجربةالـGhosting تمنعك من تكوين علاقات جديدة، كن منفتحًا على الفرص الجديدة وتعلم من التجربة لتحسين اختياراتك المستقبلية.