"حزن سبتمبر".. اضطرابات مزاجية مع الانتقال من الصيف إلى الخريف

مع بداية الخريف، يواجه كثير من الأشخاص حالة من القلق أو الحزن الخفيف تُعرف بـ"حزن سبتمبر"، وهي أقل شهرة من "اكتئاب الشتاء" لكنها تؤثر على شريحة واسعة.

 وتشير الدراسات إلى أن نحو 28% يعانون من تراجع في المزاج أو زيادة في القلق عند الانتقال من أجواء الصيف إلى الخريف.

ويرجع الخبراء هذه الحالة إلى التغييرات الموسمية التي تربك الإيقاع البيولوجي للجسم، مما يؤثر على النوم والهرمونات ويزيد من مستويات التوتر. وبحسب موقع "سايكولوجي توداي"، فإن التأقلم التدريجي هو أفضل وسيلة للتخفيف من هذه الأعراض، مثل تعديل مواعيد النوم تدريجيًا، أو ممارسة التأمل والامتنان لأبسط التفاصيل اليومية.

وينصح الأخصائيون أيضًا بتجنب المقارنات عبر وسائل التواصل الاجتماعي، حيث تعرض صور مثالية عن بداية الموسم الجديد قد تزيد من الضغط النفسي، فالشعور بالتردد أو البطء طبيعي تمامًا خلال الفترات الانتقالية، والتعبير عن هذه المشاعر يساعد على تجاوزها.

ويؤكد المختصون أن قبول المشاعر بدلًا من تصنيفها كـ"جيدة" أو "سيئة"، يمنح الفرد مساحة للتكيف، فالاشتياق لأجواء الصيف لا يتعارض مع الاستعداد للاستمتاع بدفء وروتين الخريف.

وبينما يراه البعض نهاية لمرحلة، يمكن النظر إلى هذا التحول كفرصة لإعادة التوازن الداخلي والبحث عن لحظات الفرح البسيطة التي يحملها الموسم الجديد.