5 نصائح ذهبية لتجنب آلام الرقبة والظهر أثناء الرحلات الجوية

حذر خبراء صحة من مخاطر الجلوس والنوم بطريقة غير صحيحة أثناء الرحلات الجوية الطويلة، لما قد تسببه من إجهاد للعضلات ومشاكل في الدورة الدموية.

وقال كريس سينان، الأستاذ المساعد في العلاج التأهيلي الطبي بجامعة ستيرلينغ: "الرحلات الطويلة تؤثر على الدورة الدموية، ويُنصح بالمشي المنتظم داخل الطائرة لتقليل خطر تكوّن جلطات الدم"، مضيفاً: "تغيير وضعية الجلوس بين الإمالة والاستقامة يخفف الضغط على الظهر والرقبة والكتفين".

في سياق متصل، أكدت سوزان سنوغرادس، أخصائية العلاج الطبيعي بجامعة نيوكاسل، أن "البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة قد يؤدي إلى آلام مؤقتة أو دائمة، والانحناء على الطاولة ليس صحياً للرقبة والظهر".

ومن جانبه، أوضح كيران أو سوليفان، أخصائي العلاج الطبيعي في جامعة ليمريك، أنه "لا توجد وضعية مثالية واحدة على متن الطائرة، والأفضل هو تغيير الوضعية باستمرار".

وقدمت إليزابيث برودبينت، أستاذة علم النفس الصحي بجامعة أوكلاند، نصيحة إضافية: "الاستلقاء قليلاً يساعد على النوم أكثر من الجلوس".

أبرز النصائح للمسافرين:

التحرك بين الحين والآخر لتقليل ضغط الدورة الدموية، استخدام وسادة داعمة للرقبة أو الظهر، تجنب النوم منحنياً على طاولة المقعد، تغيير الوضعية بين الاستلقاء والجلوس العمودي.