طبيب : التأمل والاسترخاء يعززان قدرة الدماغ على حفظ الذاكرة

وجه البروفيسور مايكل ياسا، مدير مركز علم الأعصاب للتعلم والذاكرة في جامعة كاليفورنيا، نصائح لتنشيط الذاكرة .

وشدد على ضرورة ممارسة التمارين الهوائية، من خلال تعزيز نمو الخلايا العصبية الجديدة وزيادة تدفق الدم، يمكن أن تؤدي إلى تحسين الذاكرة.

ونصح باتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية والغني بتلك البروتينات قليلة الدهون - ذات طبيعة متوسطية في الأساس - يمكن أن يساعد في تنشيط الذاكرة وتقليل الإصابة بمرض الزهايمر، بالإضافة إلى التخلص من اللسان الزلق ذي المذاق السكري.

وقال إن اليقظة والتأمل والاسترخاء يُساعد في الحفاظ على قدرة الدماغ على حفظ الذاكرة، بجانب النوم، كما يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، مضيفا أن حفظ المعلومات لفترات أطول يكون أثناء النوم. لذا، فإنّ النوم لمدة 8 ساعات يوميًا أمرٌ ضروري.