عادات يومية بسيطة قد تدمر صحة مثانتك دون أن تشعر

تعد المثانة من الأعضاء الحيوية التي كثيرًا ما يُغفل الاهتمام بها حتى تبدأ بإثارة المتاعب، إذ تلعب دورًا أساسيًا في التخلص من الفضلات وتنظيم توازن السوائل في الجسم.

ويشار إلى أن إهمال العناية بالمثانة قد يؤدي إلى التهابات المسالك البولية أو حتى سلس البول، في حين يمكن الوقاية من معظم هذه المشكلات عبر تصحيح بعض العادات اليومية.

1. حبس البول
يسبب تأخير دخول الحمام تمدد عضلات المثانة وإضعاف قدرتها على الانقباض، ما يؤدي إلى احتباس البول وزيادة خطر الالتهابات. ويوصي الأطباء بإفراغ المثانة كل 3 إلى 4 ساعات لتجنب المضاعفات.

2. قلة شرب الماء
يؤدي الجفاف إلى تركّز البول وتهيّج بطانة المثانة، ما يزيد احتمالية العدوى. وينصح الخبراء بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، إضافة إلى تعويض السوائل المفقودة في الطقس الحار أو أثناء النشاط البدني.

3. الإفراط في الكافيين والكحول
تعمل القهوة والمشروبات الكحولية كمدرات للبول، ما يسبب تهيج المثانة. وأظهرت دراسات أن استهلاك أكثر من 450 ملغ من الكافيين يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بسلس البول.

4. التدخين
يُعد التدخين السبب الرئيسي لسرطان المثانة، إذ تُخزّن المواد الكيميائية المسرطنة الناتجة عن التبغ في البول، ما يؤدي إلى تلف بطانة المثانة بمرور الوقت. والمدخنون أكثر عرضة للإصابة بالمرض أربع مرات من غير المدخنين.

5. سوء التغذية وقلة النشاط
يساهم الوزن الزائد وقلة التمارين في الضغط على المثانة وزيادة احتمالية التسرب البولي. كما أن تناول الأطعمة الحارة أو الحمضية والمشروبات الغازية قد يفاقم الأعراض لدى من يعانون مشكلات المثانة.

ويُوصي الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف مع نشاط بدني منتظم للحفاظ على صحة الجهاز البولي وتجنّب اضطرابات المثانة.