5 أطعمة طبيعية تساهم في تنظيف الشرايين وتعزيز صحة القلب

مع التقدم في العمر والعادات الغذائية غير الصحية، قد تبدأ الشرايين بالتضيق نتيجة تراكم اللويحات، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية . ووفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، يمكن لتعديلات بسيطة في النظام الغذائي أن تُحدث فرقًا كبيرًا في حماية الشرايين وتحسين صحة القلب.
وفيما يلي أبرز الأطعمة التي يُنصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي:
1-    الشوفان  : غني بألياف بيتا غلوكان القابلة للذوبان، والتي تُساعد على خفض الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 7%. كما يُسهم في تنظيم السكر في الدم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
التوصية: اختر الشوفان الكامل أو المقطع، وابتعد عن الأنواع الفورية.

2- المورِنغا : تحتوي على مضادات أكسدة مثل الكيرسيتين التي تقلل الالتهابات وتحسن مرونة الأوعية الدموية، ما يُساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار.
الاستخدام: تُؤخذ على شكل شاي أو مسحوق يوميًا.

3-الجوز : مصدر غني بأحماض أوميغا-3 النباتية، ويساعد في خفض الكوليسترول السيئ والالتهابات، وتحسين ضغط الدم.
التوصية: تناول كمية معتدلة يوميًا، ويفضل أن تكون نيئة أو منقوعة.

4- الحلبة : مركباتها الطبيعية تساهم في خفض الكوليسترول
.
الاستخدام: تُنقع البذور ليلاً وتُتناول صباحًا.
5- أوراق الكاري : تُعزز تدفق الدم وتقلل من أكسدة الكوليسترول بفضل غناها بمضادات الأكسدة مثل الكايمبفيرول.

الفائدة الإضافية: تساعد أيضًا على تنظيم سكر الدم.