دراسة تحدد 4 طرق لتعزيز صحة الدماغ والوقاية من الخرف

أظهرت دراسة علمية حديثة أربع استراتيجيات فعالة يمكن أن تساعد في تقوية العقل وتحسين الإدراك، ما يسهم في حماية الإنسان من التدهور المعرفي وأمراض الخرف مثل الزهايمر.

وأوضح تقرير نشره موقع "سايكولوجي توداي" أن الدراسة قارنت بين برنامجين تدريبيين للمشاركين بمتوسط عمر 68 عاماً، أحدهما منظم والآخر ذاتي التوجيه، وتضمن كلا البرنامجين تغييرات في نمط الحياة وأنشطة معروفة لتعزيز أداء الدماغ.

وأشار الباحثون إلى أن التدهور المعرفي يرتبط جزئياً بنقص اللياقة البدنية وصحة القلب، مؤكدين أن الدماغ يحتاج إلى تزويده بالدم بانتظام، وهو ما يتيحه قلب سليم ونشيط.

وأشار العلماء إلى أن تعزيز صحة الدماغ يمكن أن يتحقق من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية مثل الأيروبيك وتمارين المقاومة، والقيام بالألعاب المعرفية مثل ألعاب الكلمات والألغاز البصرية، بالإضافة إلى التواصل الاجتماعي المستمر مع الآخرين، الذي يحفز الدماغ ويضيف دافعاً إضافياً للاستمرار وتحقيق التقدم.

وأكد الباحثون أن دمج هذه الاستراتيجيات في الحياة اليومية يسهم بشكل كبير في تحسين صحة الدماغ والوقاية من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.