طرق فعالة للتخلص من إدمان السكر

يحذر الأطباء من تناول كميات كبيرة من السكر لأنه  يؤدي إلى زيادة الوزن، ومرض السكري من النوع 2، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وأمراض القلب.

‎ويقدم خبراء في التغذية نصائح لما يمكن فعله بعد المناسبات، أو لكبح الرغبة في تناول السكريات.

‎وقالت الدكتورة فيغايا سورامبودي، الأستاذة المساعدة في كلية الصحة بجامعة كاليفورنيا: "يستغرق التخلص من العادة حوالي 3 إلى 4 أسابيع. لذا، يُعدّ التوقف المفاجئ إحدى طرقي المُفضّلة".

‎بينما يرى آخرون أن الطريقة المفاجئة لن تدوم طويلاً. وأن تقليل تناول السكر تدريجياً عن طريق تناول أطعمة أقل سكرية ووجبات صغيرة يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة.

‎وتقول أخصائية التغذية بيث تشيروني من كليفلاند كلينيك: "الطريقة المفاجئة جداً لن تجدي نفعاً على المدى الطويل" وتقترح استبدال الحلوى وتناول الفاكهة مكانها.

وينصح الخبراء بالاهتمام بالنوم، وممارسة الرياضة، وشرب كمية كافية من الماء، ولمس العشب، فكلها أمور تُشتت الانتباه وتمنع الرغبة الشديدة في تناول السكر.