علامات تشير إلى نقص فيتامين د في الجسم

يعاني البعض من التعب والإرهاق مستمر بدون سبب واضح، وقد يكون هذا الأمر أحد أعراض الإصابة بنقص فيتامين د في الجسم.

وتشمل العلامات التي تشير إلى نقص الفيتامين آلام في العظام أو المفاصل خصوصًا الظهر والساقين، وضعف في العضلات، والشعور بتقلبات مزاجية أو اكتئاب بسيط.

كما توجد مؤشرات آخر لنقص هذا الفيتامين ومنها بطء التئام الجروح، وتساقط الشعر، وضعف المناعة وتكرار نزلات البرد.

ويمكن زيادة مستويات فيتامين “د” في الجسم عن طريق التعرض للشمس من 10–20 دقيقة يوميًا، وتناول أطعمة غنية بفيتامين “د” مثل: السلمون، صفار البيض، التونة، الحليب المدعّم.

كما يجب استشارة الطبيب لإجراء تحليل فيتامين D وأخذ المكمل المناسب إذا لزم.