خبراء: الجوال والكافيين والطعام المتأخر يخلون بمحور الأمعاء

حذر أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الدكتور سوراب سيثي من أن بعض العادات اليومية قد تلحق ضررًا بمحور الأمعاء والدماغ، الشبكة الحيوية التي تربط الجهاز الهضمي بالدماغ وتؤثر على الهضم والمزاج.

وأوضح في مقطع فيديو على إنستغرام أن أكثر العادات تأثيرًا سلبية على النوم هي تصفح الهاتف قبل النوم، إذ يثبط الضوء الأزرق الصادر من الشاشات إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم وإيقاع الهضم، مما يخل بنوم الجسم ووضعية إصلاح الأمعاء الليلية. وأضاف أن تناول الطعام في وقت متأخر وشرب الكافيين مساءً يزيدان من اضطراب هذا النظام الحيوي.

بدوره، أوضح الدكتور أديثيا ناراجوند، استشاري جراحة الجهاز الهضمي والكبد والكلى في مستشفيات سايتيكير ببنغالورو، أن اضطراب التواصل بين الأمعاء والدماغ بشكل متكرر يؤدي إلى تقليل تنوع الميكروبيوم وزيادة الالتهابات المعوية، وقد يسبب الانتفاخ، الحموضة، الإمساك، وأعراض القولون العصبي. 

وأشار إلى أن هذا الخلل قد يؤثر أيضًا على النواقل العصبية مثل السيروتونين، ما يزيد القلق ويخفض المزاج ويضعف قدرة الجسم على تحمل التوتر.

ونصح الخبراء بوضع جدول نوم ثابت، وتجنب الكافيين بعد الساعة الثالثة مساءً، وإطفاء الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل لتعزيز النوم وصحة الجهاز الهضمي.