استشاري: التغذية تحمي العين والأشعة فوق البنفسجية تهدد البصر .. فيديو

أكد الدكتور سعد حجر، استشاري جراحة وأمراض العيون، أن التغذية تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة العين والوقاية من مشاكل بصرية متعددة.

 وأوضح خلال حديثه عبر برنامج "يا هلا"، أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يعزز صحة الشبكية ويحمي العين من التدهور المبكر المرتبط بالعمر.

وأشار حجر إلى أن الأسماك الدهنية مثل السلمون غنية بأحماض أوميغا‑3 التي تساعد في الحفاظ على ترطيب العين ودعم صحة الشبكية، بينما تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والكرنب على اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادان للأكسدة يحميان خلايا العين من التلف.

وأضاف أن الجزر والبطاطا الحلوة غنيان بفيتامين A الذي يعزز الرؤية في الإضاءة المنخفضة، فيما يحتوي البيض على اللوتين والزياكسانثين والزنك، ما يدعم صحة الشبكية ويقلل من احتمالية تدهور البصر مع العمر. 

كما أشاد بأهمية المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور دوار الشمس لاحتوائها على فيتامين E المضاد للأكسدة، والفواكه الحمضية مثل البرتقال الغنية بفيتامين C الذي يقوي الأوعية الدموية للعين. ولافتًا إلى أن التوت والفواكه الملونة تلعب دورًا في حماية الشبكية من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

وشدد على أن التغذية وحدها ليست كافية، مؤكداً أهمية الجمع بين نظام غذائي صحي وفحوصات دورية للعين، فضلاً عن الحماية من العوامل البيئية الضارة، لا سيما الأشعة فوق البنفسجية للشمس. 

وقال أن حماية العين من أشعة الشمس أمر ضروري للوقاية من مشاكل مثل المياه البيضاء وحُمية القرنية واعتلال الشبكية الشيخوخي، مشيرًا إلى أن ارتداء نظارات شمسية بفلتر UV يعد من الإجراءات الفعالة للحفاظ على البصر.