ابدأ يومك بالماء الدافئ.. نصائح خبيرة تغذية لتنشيط الجسم والهضم

ينصح خبراء التغذية بعدم بدء اليوم بالقهوة، مؤكدين أن شرب الماء الدافئ صباحًا يمنح الجسم فوائد صحية متعددة وينشط الجهاز الهضمي. 

وأوصت خبيرة التغذية إيمي كلينتون، مؤسسة موقع "إنتيرلي إيمي"، بعدم القيام بأي نشاط صباحي قبل شرب 300 مل من الماء الدافئ.

ووفقاً لموقع "سوري لايف"، أوضحت إيمي أن شرب الماء الدافئ أول شيء في الصباح يساعد على تنشيط الجسم من الداخل إلى الخارج، خاصة بعد أن يتباطأ معدل التمثيل الغذائي أثناء النوم. 

وقالت: "الماء الدافئ مهدئ للمعدة ويساعد على تحفيز الأمعاء على استئناف عملها، إنه من أسهل الطرق لتنشيط عملية الهضم في الصباح، ما يجعلك تشعر بمزيد من النشاط".

كما أشارت إيمي إلى أن كثيرين يقللون من شأن الجفاف الصباحي، موضحة أن حتى الجفاف الخفيف يؤثر على التركيز وإشارات الجوع وكفاءة الهضم طوال اليوم. 

وعن تأثير هذه العادة على الوزن، قالت إيمي: "إذا بدأت صباحك بترطيب الجسم بشكل صحيح، فمن غير المحتمل أن تخلط بين العطش والجوع، كثير من الناس يعتقدون أنهم بحاجة إلى وجبة إفطار أثقل مما هم بحاجة إليه لمجرد أن أجسامهم بحاجة إلى السوائل".