طبيب يحذر: التدخين وقلة النوم يهددان صحة الدماغ

حذر طبيب الأعصاب روبرت لوف، من أن عادتين يوميتين قد تتسببان في تلف خلايا الدماغ على المدى الطويل، مشدداً على أهمية الحفاظ على صحته لدعم الذاكرة واتخاذ القرارات والحركة. 

وأوضح الدكتور روبرت لوف، وفقاً لصحيفة Times of India، أن بعض العادات اليومية التي يعتقد البعض أنها غير ضارة قد يكون لها تأثيرات خطيرة على الوظائف الإدراكية.

ووفقاً للدكتور لوف، التدخين لا يقتصر ضرره على الرئتين والقلب، بل يسرع أيضاً شيخوخة الدماغ ويضعف الوظائف الإدراكية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض عصبية مثل الزهايمر. 

وأشار إلى أن النيكوتين والمواد الضارة في السجائر تقلل تدفق الدم إلى الدماغ، ما يعيق وصول الأكسجين والمغذيات ويؤثر على الذاكرة والتركيز وسرعة التفكير، حيث أظهرت الدراسات أن المدخنين على المدى الطويل يميلون إلى انكماش بعض مناطق الدماغ، فيما يساعد الإقلاع عن التدخين على استعادة جزء من وظائفه.

ومن جانب آخر، شدد على أن الحرمان المزمن من النوم يشكل تهديداً للدماغ، حيث يؤثر السهر المتكرر على قدرة الدماغ على إصلاح نفسه وترسيخ الذكريات والتخلص من السموم، مضيفاً أن قلة النوم المزمنة تضعف التركيز وتبطئ ردود الفعل وتزيد خطر الإصابة بالخرف واضطرابات إدراكية أخرى، داعياً إلى النوم بين 7 و9 ساعات يومياً واتباع جدول نوم ثابت، مع تحسين بيئة النوم وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم.

وللحفاظ على صحة الدماغ، نصح الدكتور لوف باتباع خطوات بسيطة تشمل تجنب التدخين، الالتزام بنوم منتظم، ممارسة الرياضة، القراءة وحل الألغاز والانخراط في التفاعل الاجتماعي، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي غني بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا-3 والأطعمة الكاملة، مؤكداً أن هذه الإجراءات تساعد على دعم الصحة الإدراكية والوقاية من التدهور المعرفي على المدى الطويل.