أخصائية: الاستلقاء بعد الأكل مباشرة يهدد الهضم والصحة العامة

حذّرت الدكتورة أناستاسيا غوستروس، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، من الاستلقاء مباشرة بعد تناول وجبة غداء أو عشاء دسم، مؤكدة أن هذه العادة الشائعة تُضعف عملية الهضم وتعرض صاحِبها لمشكلات صحية أبرزها الارتجاع المعدي المريئي.

وأوضحت أن الاستلقاء يتسبب في زيادة الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، ما يسمح بعودة محتوى المعدة إلى المريء مسبّبًا حرقة شديدة، وقد يؤدي استمرار ذلك إلى التهابات ومضاعفات خطيرة.

كما أشارت إلى أن الاستلقاء يبطئ حركة التمعج ويؤخر تفريغ المعدة، ما يسبب ثقل البطن والانتفاخ والغثيان، ويؤثر على امتصاص العناصر الغذائية. 

وأضافت أن قلة الحركة بعد الطعام تزيد تخزين السعرات الحرارية، خصوصًا في منطقة البطن، وقد ترفع مستويات السكر في الدم.

وحذرت من تناول الطعام قبل النوم مباشرة، مؤكدة أنه يعيق النوم السليم ويؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر والخمول الصباحي.

وأكدت غوستروس أن تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة يحسّن الهضم ويخفف حرقة المعدة ويساعد على نوم أفضل.