علامة واحدة في جسدك قد تكشف نقص فيتامين خطير

أشار بعض الأطباء لمجموعة من الإشارات التحذيرية واضحة التي يصدرها الجسم ، لكننا نتجاهلها أو نفسرها بشكل خاطئ ومن ضمنها نقصًا في فيتامين مهم وخطير، وقد يؤدي تجاهلها إلى مضاعفات صحية كبيرة .

وإذا شعرت بالإرهاق المستمر طوال الوقت رغم النوم الجيد، فقد لا يكون السبب مجرد ضغط العمل . والإرهاق المزمن يعد من أبرز العلامات على نقص بعض الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين D وفيتامين B12 والحديد.

والفيتامينات ليست مجرد مكملات، بل عناصر أساسية تدخل في وظائف حيوية مثل إنتاج الطاقة ودعم الجهاز المناعي وصحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم، وأي خلل في مستوياتها قد يؤثر على الجسم بالكامل.

وفيتامين D من أكثر الفيتامينات التي يعاني الناس من نقصها، خاصة النساء. من علاماته التعب والإجهاد وآلام العضلات والعظام وتقلب المزاج وضعف المناعة. الخطر يكمن في أن نقصه لفترات طويلة قد يزيد من خطر هشاشة العظام والاكتئاب.

وأما نقص فيتامين B12، فيتسبب في شعور بالخمول وتنميل الأطراف وضعف التركيز وصداع متكرر، وهو ضروري لصحة الأعصاب والدماغ. إهمال هذا النقص قد يؤدي إلى مشاكل عصبية طويلة الأمد. أما نقص الحديد، فيظهر من خلال التعب المستمر وشحوب الجلد وضعف التركيز، خصوصًا لدى النساء اللواتي يعانين فقدان الدم الشهري أو مشاكل امتصاص الحديد.

وإذا استمر الشعور بالتعب أكثر من أسبوعين دون سبب واضح أو صاحبته أعراض مثل تساقط الشعر وآلام العضلات وتقلبات المزاج وضعف التركيز، يجب إجراء تحاليل دم وعدم الاكتفاء بالتخمين. 

وفي بعض الحالات يمكن تعويض النقص عبر نظام غذائي متوازن، لكن في حالات النقص الشديد يكون اللجوء إلى المكملات الغذائية تحت إشراف طبي ضروريًا لتجنب الجرعات الزائدة أو التداخلات الدوائية.