الخضيري يشارك تجارب صحية فعالة لتحسين نمط الحياة والوقاية من الأمراض
الرياض
قدم العالم في المسرطنات الدكتور فهد الخضيري مجموعة من الإرشادات الصحية المستخلصة من تجارب الآخرين، مؤكدًا أن الالتزام بعادات يومية بسيطة قد يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة الإنسان وجودة حياته.
وأوضح الخضيري أن كثيرًا من آلام الظهر تعود إلى طريقة النوم ووضعية الفراش، مشيرًا إلى أن النوم على فراش لين جدًا قد يسبب انحناء الظهر وتضاغط الفقرات، ما يؤدي إلى آلام مزمنة أو مشكلات مثل الديسك.
ونصح بالنوم على فراش صلب أو أرضية قاسية نسبيًا للحفاظ على استقامة العمود الفقري.
كما شدد على أهمية الوقاية من البرد، داعيًا إلى ارتداء الملابس الدافئة حتى في حال عدم الشعور بالبرد، إضافة إلى شرب الماء بانتظام دون انتظار الإحساس بالعطش.
وفي جانب التغذية، نصح بمضغ الطعام ببطء وتقليل كمية الأكل حتى مع الشعور بالجوع، كما أكد أن الصيام يُعد وسيلة وقائية فعالة، ويسهم في الحماية من العديد من أمراض العصر مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسمنة.
