الأحمدي: النوم لا يعوض في الويكند .. فيديو

أكد الدكتور محمد الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، أن تعويض النوم خلال إجازة نهاية الأسبوع غير ممكن علمياً، مشيراً إلى أن "النوم المتراكم لا يتم تعويضه خلال النوم في إجازة نهاية الأسبوع، وهذا غير جيد حقيقة ".

وأوضح الأحمدي أن هناك حركة شائعة بين البعض تؤجل نومهم خلال أيام الأسبوع حتى نهاية الإجازة، حيث يسهرون ثم ينامون طويلاً في الويكند، متسائلاً: "هل هم أبطال؟" وأجاب: " حقيقة لا".

وأضاف: "بالنسبة لممارسة النشاط البدني، نعم، يمكنك تعويض ما فاتك خلال عطلة نهاية الأسبوع، فإذا لم تمارس النشاط من الأحد إلى الخميس، يمكنك تعويضه في الجمعة والسبت بدون مشكلة"،لكنه شدد على الفرق الكبير مع النوم قائلاً :" النوم مهم كل ليلة يجب أن نأخذ ما يكفينا".

وبين الأحمدي احتياجات النوم حسب الأعمار قائلاً: "الأطفال قد يكفيهم من 10 إلى 12 ساعة، الشباب يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات، وكبار السن من 6 ساعات، وذلك في التوقيت الصحيح ، وهو التوقيت الليلي وليس النهار" .

وختم بالقول: "المحاربين نهاية الأسبوع هم أبطال يستطيعون تعويض فوائد النشاط البدني التي قد فاتهم خلال الأسبوع، ولكن هذا لا ينطبق على النوم ".