الخضيري يكشف أسباب التوتر والاكتئاب ويوصي بتناول الفول والعدس .. فيديو

كشف الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، عن أبرز العوامل المؤدية إلى نوبات الهلع والتوتر وما قد يرافقها من أعراض الاكتئاب لدى بعض الأشخاص.

وأوضح الخضيري خلال مقطع فيديو، أن نقص فيتامين "د" و "ب" يعد من أهم الأسباب وراء القلق والاكتئاب والتوتر، مشيرًا إلى ضرورة تعويض هذا النقص عبر الحبوب الطبية المخصصة للكبار والأطفال، أو من خلال التغذية السليمة.

كما أشار إلى أن الفيتامينات متوفرة في العديد من الأطعمة مثل الألبان المتخمرة، مؤكداً أن اللبن الرائب والمتحمض يعد الأفضل لصحة الجسم، موضحًا: "يمكن ترك زجاجة اللبن خارج الثلاجة لمدة يوم أو يومين حتى تنتفخ ويتكون الحمض اللاكتيكي، وهذا يعد من أفضل الطرق لعلاج نقص فيتامين "ب"، الذي يؤدي غالبًا إلى تساقط الشعر والخوف والهلع والتنميل وآلام الأطراف والأصابع، وأحيانًا إلى تقشر الجلد".

وأكد على أهمية بعض المعادن مثل الزنك والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم، مبينًا أنها متوفرة في الخضراوات الورقية مثل البقدونس والكزبرة والشبت، وفي أصناف أخرى مثل البروكلي والملفوف والكرات والبصل الأخضر، إلى جانب الخضار كالبامية والفاصوليا بورقها.

واختتم حديثه بالتأكيد على أن الفول والعدس من أفضل الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين والفيتامينات، قائلاً: "الفول والعدس من أفضل الأكلات وأكثرها فائدة، لذا أكثروا منهما"