النمر يوضح أسباب انخفاض ضغط الدم بعد التمارين وطرق التعامل معه

وجّه الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، رسالة توعوية إلى الشباب والفتيات الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بعد ممارسة التمارين الرياضية، مطمئنًا بأن هذه الحالة غالبًا لا تدل على وجود مرض قلبي، وأن علاجها سهل في معظم الحالات.

وقال الدكتور النمر، عبر حسابه الرسمي في منصة "إكس"، إن انخفاض الضغط بعد التمرين ليس أمرًا خطيرًا، موضحًا النقاط التالية أن الأعراض تتفاوت في شدتها؛ فقد تتراوح بين دوخة بسيطة، ضعف، خمول، عدم اتزان، وحتى الإغماء والسقوط في الحالات الشديدة.

وأن هذه الحالة قد تحدث في نهاية التمرين أو بعده مباشرة، أو حتى بعد ساعات من الانتهاء وقد تصيب الأشخاص الأصحاء، أو من يعانون من ارتفاع الضغط أو أمراض القلب، وقد تكون مؤقتة أو مستمرة وكما يمكن أن تحدث بعد التمارين الهوائية أو تمارين المقاومة على حد سواء.

وأشار النمر إلى أن السبب الرئيسي يعود إلى انخفاض كمية الدم العائد إلى القلب من الأطراف السفلية، تحت تأثير الجهاز العصبي اللاإرادي.

وقدّم الدكتور النمر عدة توصيات للتعامل مع هذه الحالة وهي تجنب التوقف المفاجئ عن التمرين، والحرص على تقليل المجهود تدريجيًا خلال آخر 10 إلى 15 دقيقة.

وشرب مشروبات تحتوي على أملاح إلكتروليتية (وليس الماء فقط) قبل وأثناء وبعد التمرين ، وارتداء الجوارب الضاغطة لتحسين تدفق الدم من الأطراف.

وفي الحالات الشديدة، يُنصح بـ الاستلقاء ورفع القدمين والحوض حتى تزول الدوخة، وتجنب الوقوف أو الجلوس وكما يمكن في بعض الحالات تناول 1 غرام من الملح (كيس صغير) قبل وبعد التمرين، بشرط عدم وجود أمراض تمنع تناول الصوديوم.

كما أضاف أن شرب الماء البارد يساعد على رفع الضغط سريعًا لتحفيزه الجهاز العصبي ، جلسة القرفصاء (الجلوس على الأرض) تُسهم أيضًا في رفع الضغط بشكل فوري.

وفي حال لم تنجح هذه الوسائل، أشار إلى وجود أدوية مثل: فلودروكورتيزون (لزيادة حجم الدم) ميدودرين (لزيادة انقباض الأوعية الدموية) لكن يجب استخدامها فقط تحت إشراف طبي متخصص.