بالفيديو.. مدربة تكشف أفضل الوجبات قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضيّة

كشفت مدربة الرياضة هند الشارخ، اليوم الخميس، أفضل الوجبات قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضيّة والتوقيت المناسب لها.

وقالت هند الشارخ، أن قبل التمرين يفضل أن تكون نسبة الكربوهيدرات عالية لكي يكون حرق السعرات أكبر، فيما الفترة التي يتم الأكل خلالها قبل التمرين من ساعتين إلى خمس ساعات.

وأشارت المدربة الرياضية، إلى أن بعد التمرين يفضل أخذ نسبة بروتين عالية أكثر من الكربوهيدرات، بحسب برنامج "صباح السعودية" على القناة السعودية.

https://twitter.com/sabahalsaudiah/status/1479005588772245504?s=24