تحذير طبي: الجلوس الطويل قد يصيبك بعرق النسا دون أن تشعر

يعد عرق النسا من أكثر أنواع آلام الظهر انتشارًا، ويحدث عندما يتعرض العصب الوركي وهو أطول عصب في جسم الإنسان يمتد من أسفل الظهر إلى الساقين للضغط أو الالتهاب، مما يؤدي إلى ألم حاد يمتد على طول مساره.

 وغالبًا ما يوصف الألم بأنه حارق أو كالوخز الكهربائي، وقد يزداد سوءًا عند الجلوس لفترات طويلة أو أثناء السعال والعطس.

الأسباب الشائعة الإصابة بعرق النسا:-

الانزلاق الغضروفي أحد أبرز أسباب الإصابة بعرق النسا، إذ يؤدي بروز الغضروف بين فقرات العمود الفقري إلى الضغط على العصب، كما يمكن أن ينشأ الألم نتيجة تضيق القناة الفقرية أو إصابات الحوادث التي تؤثر في الفقرات السفلية، وفي بعض الحالات، قد تعاني النساء الحوامل من الأعراض بسبب زيادة الوزن والضغط على العمود الفقري، بالإضافة إلى أن الجلوس لفترات طويلة في أوضاع غير صحية من العوامل التي تزيد خطر الإصابة.

وتتمثل أعراض عرق النسا في ألم يمتد من أسفل الظهر حتى الساق، وقد يصاحبه خدر أو تنميل في القدم، وضعف في العضلات، مع زيادة في شدة الألم عند الحركة أو الجلوس لفترات طويلة.

أما عن طرق العلاج، فينصح الأطباء بالبدء بخطوات منزلية تشمل الراحة وتجنب الجلوس الطويل، واستخدام الكمادات الدافئة أو الباردة لتقليل الالتهاب، إلى جانب ممارسة تمارين التمدد الخفيفة التي تساعد على تحسين مرونة العضلات، وفي الحالات التي تستدعي تدخلاً طبيًا، تستخدم الأدوية المضادة للالتهاب ومسكنات الألم.

وللوقاية من الإصابة، لابد من  ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية عضلات الظهر والبطن، والحفاظ على وزن صحي، والحرص على الجلوس بطريقة صحيحة مع دعم أسفل الظهر، بالإضافة إلى تجنب رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة.