حقيقة العلاقة بين قلة النوم والوزن الزائد
منذ 5 سنة04344
أميرة خالد
على الرغم من عدم النشاط البدني أثناء النوم إلا أن خبراء التغذية دائماً ما يوصون بالنوم الجيد من أجل المساعدة في التخلص الزائد .
ويؤكد خبراء التغذية ان قلة النوم تسبب ضعف حرق السعرات الحرارية بسبب إضطراب هرمونات الجسم ، بالإضافة لضعف التمثيل الغذائي والعمليات الحيوية مما يزيد من تراكم الدهون .
ويوصي الخبراء بضرورة النوم الجيد لفترة لا تقل عن 6 ساعات كحد أدنى أو 8 ساعات للتخلص من الوزن الزائد وزيادة معدلات الحرق للسعرات الحرارية ، وذلك بجانب ممارسة الرياضة وشرب الماء .
