روتين غذائي يمنع ظهور الشيب

أشارت الدراسات إلى أن ظهور الشعر الأبيض يبدأ عند انتهاء مخزون الخلايا الفاعلة والخلايا النائمة المسؤولة عن لون الشعر الأصلي، فيفقد الشعر مصدر تلوينه ويتحول إلى اللون الأبيض.

وأوضح الخبراء أن هناك عدداً من الأطعمة تؤخر ظهور الشيب والتي جاءت كالآتي.

١-البروتينات.

حيث أن تناول اللحوم البيضاء، والأسماك، والبقول، والبيض، يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الشعر وإبعاد شبح الشيخوخة عنه.

2. الفيتامينات.

تناول الخضار والفواكه الغنية بفيتامينات من فئة A، وC، وE، مثل الخضار الخضراء، والحمضيات، والجزر، واليقطين، يلعب دور أساسي في مساعدة الخلايا على التجدد وتقوية الشعر.

٣-المكسرات والبقول.

تعتبر هذه الأطعمة غنية جداً بالفيتامينات والمعادن وخاصة بمادة الزنك التي تعمل على تعزيز نمو الشعر وتحميه من ظهور الشيب المبكر.