طرق بسيطة تمنع تعب العينين بعد قضاء وقت طويل أمام الكومبيوتر

كشف أطباء عن تقنيات بسيطة يمكن تطبيقها في المنزل، من شأنها أن تمنع تعب العينين، بعد قضاء الكثير من الوقت في القراءة أو أمام شاشة الكمبيوتر.

ومنها وضع منشفة مبللة بالماء الدافئ على عينيك المتعبتين، فهذه الكمادات تحافظ على رطوبة العينين، وتخفف الألم، وتزيد من تدفق الدم، وتعمل على إرخاء التشنجات العضلية.

ويمكنك غسل يديك قبل أن تبدأ حتى لا تدخل البكتيريا في عينيك، ثم اغمس المنشفة في الماء المغلي ،بعد تركه ليصبح فاترا، ثم ضعها على عينيك لمدة 5-10 دقائق.

وتتطلب المهام المتنوعة أنواعا مختلفة من الضوء، فأثناء مشاهدة التلفزيون، يسهل على عينيك الحفاظ على إضاءة الغرفة بهدوء.

وعندما تقرأ، اجعل الضوء خلفك ووجهه نحو الصفحة بعيدا عن عينيك، أما على الشاشات الرقمية، فاضبط السطوع ليلائِم مستوى الضوء من حولك، واضبط تباين الشاشة، حتى لا تصاب عيناك بالإجهاد.

وقال الخبراء: إنه عند استخدام جهاز رقمي، يجب أن تأخذ فترات راحة منتظمة من الشاشة، ويوصي هؤلاء بقاعدة 20-20-20.

وأكد الخبراء على ضرورة أخذ استراحة لمدة 20 ثانية للنظر إلى شيء ما على بعد 20 قدما كل 20 دقيقة، و ”كل ساعتين من وقت الشاشة، أرح عينيك لمدة 15 دقيقة“.

كما أن أكياس الشاي جيدة أكثر من مشروب ساخن، وضع الأكياس في وعاء نظيف في الثلاجة، وبمجرد أن تبرد، ضعها على جفونك للمساعدة في تهدئة عينيك وتقليل التورم.