طرق للحفاظ على المعدل الطبيعي لزيادة الوزن خلال فترة الحمل

تكتسب السيدات وزنا زائدا خلال فترة الحمل، ومن الأفضل أن تكون هذه الزيادة في معدلاتها الطبيعية إلا أن البعض لا ينجح في ذلك.

ويبلغ المعدل الطبيعي لزيادة الوزن للمرأة الحامل ما بين 25 و35 رطلًا، ومن النصائح التي تساعد المرأة في الحفاظ على هذه المعدل تقليل السعرات الحرارية، مثل تناول الحليب خالي الدسم، والبطاطا المشوية، واللحوم والدواجن الخالية من الدهون.

كما ينصح بممارسةالرياضة بعد استشارة الطبيب مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة، أو استخدام السلالم، أو الانضمام لحصص اليوغا.