علامات شيخوخة المناعة وطرق إبطائها
الرياض
كشف دراسة أن جهازالمناعة أسرع مما تعتقد، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى والاضطرابات المناعية.
وقال الدكتور كريس رودس، وهو خبير في الكيمياء الحيوية الغذائية، لقناة فوكس نيوز: "الشيخوخة المناعية، كأي شيخوخة أخرى، تعني أن أجهزتنا المناعية تبدأ بالتباطؤ، وترتكب المزيد من الأخطاء، وتصبح أقل فعالية في حمايتنا من العدوى مع تقدمنا في السن".
وأضاف" عندما شيخ الجهاز المناعي، تصبح الخلايا المناعية أقل قدرة على أداء وظائف حيوية مثل مكافحة العدوى، وتدمير الخلايا السرطانية، وشفاء الجروح.
ويُعد الالتهاب عاملاً رئيسياً في تراجع وظيفة المناعة.
وأوضحت الدكتورة بوجا غيدواني، أخصائية في الطب الباطني وطب السمنة في لوس أنجليس: "يسرّع الالتهاب منخفض الدرجة من ظهور العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر، من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى التنكس العصبي".
تشمل بعض علامات تباطؤ الجهاز المناعي زيادة الإصابة بالعدوى أو نزلات البرد، وبطء التئام الجروح، وضعف التعافي من التمارين الرياضية أو الإصابات، وفقاً لرودس.
كما أن التعب، وتيبس المفاصل، والآلام، والنوبات الفيروسية المتكررة، وضعف الاستجابة للقاحات، كلها مؤشرات على ضعف جهاز المناعة.
5 طرق لإبطاء شيخوخة المناعة
1. تنوع التغذية
تؤكد غيدواني أهمية تنوع العناصر الغذائية، وليس فقط تناول الطعام الصحي. وتوصي بتناول مجموعة متنوعة من النباتات والبروتينات والدهون الصحية يومياً.
2. النوم والتحكم في التوتر
ووفقاً لرودس، يمكن أن تؤدي قلة النوم والتوتر المزمن إلى إرهاق الخلايا المناعية، وتقليل فعاليتها في أداء وظائفها، وزيادة احتمالية ارتكاب الأخطاء.
وقد حذر الخبير قائلاً: "إن زيادة الكورتيزول الناتجة عن قلة النوم أو ارتفاع مستويات التوتر ستعزز تنشيط الجهاز المناعي، وهو أمر قد يكون مفيداً على المدى القصير لتجنب العدوى، ولكنه سيؤدي إلى تسريع شيخوخة الخلايا المناعية وانخفاض فعاليتها مع مرور الوقت".
3. ممارسة الرياضة بانتظام
من المعروف أن ممارسة الرياضة تقوِّي المناعة عن طريق خفض هرمونات التوتر، وتقليل الالتهابات المزمنة، ومساعدة الخلايا المناعية على التحرك في الجسم.
