10 أخطاء في الرجيم لا تنقصك الوزن
نورة الشهري
كثيرات يلتزمن بالرجيم بهدف انقاص الوزن والتخلص من الكيلوجرامات والدهون المتراكمة في الجسم، وعلى الرغم من ذلك لا يخسرن الوزن الذي يطمحن اليه. فما السبب في ذلك؟
الحقيقة إن القيام ببعض الاخطاء الشائعة اثناء اتباع رجيم او حمية معينة هو الذي يعيق خسارة الوزن كما تريدين، فإن كنت ممن يعانون من عدم خسارة وزنك على الرغم من انك تتبعين الرجيم فربما انك تقومين بهذه الاخطاء.
تعرفي معنا على اكثر اخطاء شائعة في الرجيم لا تنقصك الوزن: • عدم تناول الوجبات في وقتها: ان عدم الالتزام بتناول الوجبات المحددة في الرجيم يمكن ان يكون له تبعات سلبية على الجسم، اذ ان حذف اي من الوجبات المحددة يمكن ان يؤدي لخفض معدل السكر في الدم وبالتالي زيادة الرغبة بتناول الحلويات.
• تفويت وجبة الفطور: تبقى وجبة الفطور الوجبة الاهم والابرز في المساعدة على حرق الدهون واستهلاك سعرات حرارية اقل خلال النهار، وعدم تناولها بانتظام لا يساهم في خسارة الوزن كما ترغبين.
• تناول الطعام بسرعة: هذا الامر يجعلك تتناولين طعاماً اكثر، حيث يحتاج الدماغ حوالي 20 دقيقة لارسال رسالة بالشبع للمعدة.
• المبالغة في تناول منتجات قليلة الدسم: هذه المنتجات وعلى الرغم من انها خالية من السكر والدسم الا انها غنية بالسعرات الحرارية وهو ما لا يساعد على انقاص الوزن.
• قلة او زيادة شرب الماء: إن عدم شرب كمية كافية من الماء يومياً لا تقل عن لترين من الماء او الافراط في شرب الماء خلال اليوم الواحد يقفان وراء الفشل في نجاح الحمية وخسارة الوزن. • تناول العصائر وليس الفاكهة: تحتوي العصائر على سعرات حرارية اكثر مما تحتويه الفواكه، كما انه قليلة المحتوى بالالياف كما نجد في الفاكهة والتي تساعد على تحسين الهضم. • عدم ممارسة الرياضة: الرجيم وحده لا يكفي لخسارة الوزن كما اكدت دراسات عديدة، وبالتالي فإن عدم ممارسة الرياضة لا يساعد في التنحيف واكتساب اللياقة المطلوبة. • الوسواس: ويتمثل في مراقبة الوزن بشكل يومي في حين ان اي تغير في الوزن والبدء في خسارة الوزن لا يبدأ قبل اسبوعين من بدء الرجيم.
• الرغبة بخسارة الوزن سريعاً: حيث ان الرغبة وحدها لا تكفي، اذ لا بد من الاستمرار وعدم الاستسلام في الرجيم والا لن تحصلي على النتائج التي ترجينها خاصة ان اتباع الحمية الصحية يساعد في فقدان حوالي 2 كيلوجرام اسبوعياً.
• التعب: كلما طالت مدة الحمية كلما زاد التعب والرغبة بالاستسلام او البحث عن الراحة في الطعام وهو ما يفسد الرجيم ولا يفيدك في خسارة الوزن.
