يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صارم إلى فقدان الوزن بسرعة ، إلا إنه يؤثر على صحة الشعر والبشرة، لذا فإن هناك عدة أطعمة يجب إدخالها ضمن النظام الغذائي لحماية الشعر ودعم صحة البشرة.

1- الأطعمة الغنية بالأوميجا 3

يمكن لبعض الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 أن تساعدك على إنقاص الوزن مع الحفاظ على صحة الشعر والجلد ، مثل:

الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والماكريل.
البذور والمكسرات ، مثل بذور الكتان وبذور الشيا.

2- الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة

تعد الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مصادر رائعة للألياف ، مما يزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من الرغبة في تناول المزيد. كما أنه يساعد في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، وكذلك الحفاظ على رطوبة الجسم ونضارة البشرة والشعر.

3-الأطعمة الغنية بالبروتين

يمكن أن تساعدك الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون على الشعور بالشبع لفترة أطول. تحتوي هذه الأطعمة على حمض أميني يسمى التربتوفان ، والذي يعمل كمقدمة للسيروتونين ، وهو الهرمون الذي ينتج الميلاتونين ، وبالتالي يحافظ على صحة الجلد وخلايا الشعر.

سقوط الشعر

أطعمة تساعد في إنقاص الوزن بسرعة دون تساقط الشعر

أخر الأخبار

طفل يقتحم بعثة الاتحاد لحضن كانتي .. فيديو

الإصابة تهدد مصير محترف الأهلي ماكسيمان بالدوري

الأمن العام يوفر وظائف مدنية لحملة البكالوريوس والماجستير

غروهي يقدم قميص الاتحاد للوكاس مارتين

تاليسكا يغيب عن نهائي كأس الملك