دوالي الساقين

• تقليل الوزن حيث إن ذلك يساعد في تخفيف الضغط على أوردة الساقين. • البعد عن لبس الملابس الضيقة واستبدالها بأخرى واسعة فضفاضة. • استعمال الجوارب الضاغطة عند المشي. • عدم لبس الحذاء ذي الكعب العالي بآخر مسطح لأنه يسرع من مشكلة ظهور الدوالي لدى السيدات. • تحريك القدمين باستمرار، خاصة أثناء الجلوس الطويل فهذا يساعد على تحريك العضلات كي تقوم بدفع الدم إلى أعلى. • تجنب الوقوف فترة طويلة أو الجلوس مع ثني الساقين. • رفع القدمين أثناء الجلوس أو الراحة أو النوم يساعد على سريان الدم وخاصة إذا كانت الساقان مرفوعتين أعلى من مستوى القلب. • تحريك الساقين عن طريق المشي أو التمارين الرياضية للمساعدة على سريان الدم في الجسم كله. • تناول الخضراوات والفواكه والماء وخبز القمح الكامل لتجنب الإمساك الذي يسهم في نشوء الدوالي.