• تقليل الوزن حيث إن ذلك يساعد في تخفيف الضغط على أوردة الساقين.
• البعد عن لبس الملابس الضيقة واستبدالها بأخرى واسعة فضفاضة.
• استعمال الجوارب الضاغطة عند المشي.
• عدم لبس الحذاء ذي الكعب العالي بآخر مسطح لأنه يسرع من مشكلة ظهور الدوالي لدى السيدات.
• تحريك القدمين باستمرار، خاصة أثناء الجلوس الطويل فهذا يساعد على تحريك العضلات كي تقوم بدفع الدم إلى أعلى.
• تجنب الوقوف فترة طويلة أو الجلوس مع ثني الساقين.
• رفع القدمين أثناء الجلوس أو الراحة أو النوم يساعد على سريان الدم وخاصة إذا كانت الساقان مرفوعتين أعلى من مستوى القلب.
• تحريك الساقين عن طريق المشي أو التمارين الرياضية للمساعدة على سريان الدم في الجسم كله.
• تناول الخضراوات والفواكه والماء وخبز القمح الكامل لتجنب الإمساك الذي يسهم في نشوء الدوالي.
التعليقات
الحمد لله على كل حال
اغلب الآم العظام ماتجي الواحد الا اذا بغى ينام ولا عند الوقفة الكثيرة
وكل ماكبر الانسان كل مازادت امراضة هاذا حال الدنيا الله يعيننا عليها ويحسن خواتمنا
اترك تعليقاً