تفادي الأمراض وتمتعي بصحة جيدة بـ «يوم لايت»

تؤكد خبيرة التغذية الفرنسية مارى كريستين دويروند في جامعة باريس، ضرورة اختيار يوم في الأسبوع لتناول الوجبات الخفيفة أطلقت عليه «يوم لايت» للتمتع بصحة جيدة والوقاية من الأمراض.

ويعتمد هذا اليوم على تناول كوب من عصير الليمون الساخن في الصباح و بعدها طبق سلطة من نبات «كينوا» والذي يحتوى على حبوب غذائية ثم ثمرة تفاح في وجبة الغذاء أما في وجبة العشاء ، فيجب أن تحتوى السمك الأبيض مع خضروات.

كما يمكن - بين الوجبات - تناول من 4 إلى 5 حبات لوز و قطعة من الشيكولاته السوداء لتساعدك على تخفيض وزنك.