نصائح هامة للسيطرة على فقدان التركيز والحفاظ على الطاقة في رمضان

عدم تناول الطعام طوال النهار، يؤدى بالطبع إلى حالة هبوط، وهى مشكلة يعانى منها الكثيرون ويسعون إلى تجنب حدوثها للقدرة على الاستمرار فى الصيام.. لذا نقدم لكم مجموعة من النصائح التى يقدمها موقع ” webmd ” لرفع نسب الضغط المنخفض وهى كالآتى:

1 – تناول أطعمة تحتوى على نسب أكثر من الملح فى الإفطار

2 – شرب الماء بكثرة عند وجبة السحور

3 – ممارسة الرياضة لتحسين تدفق الدم

4 – عند الاستيقاظ لا تقف مباشرة واجلس على السرير لبعض الوقت لتحسين الدورة الدموية

5 – لا تحمل الأشياء الثقيلة

6 – تجنب الوقوف لفترات طويلة من الوقت

7 – لا تأخذ ” حمام ساخن ” لمدة طويلة لتجنب الدوار