يعد الشعور السريع بالجوع من أهم أسباب زيادة الوزن، فالبعض دائمًا مايشعرون بالجوع على مدار اليوم بالرغم من كثرة الأطعمة التي يتناولونها ، بدون ضبط للشهية.
ويبحث الكثير عن حل لتقليل حجم الوجبات مع الشعور بالشبع أطول وقت ممكن ،للحفاظ على وزنهم ومظهرهم.
وأكد أطباء أن زيادة الوجبات التي تحتوي البروتين والدهون ” الصحية ” تزيد الشعور بالشبع.
ومن أمثلة الوجبات التي تحتوي البروتين الصحي: اللحم الخالي من الدهون، والبيض، والفول والبقوليات، واللبن الزبادي.
وتتمثل الدهون الصحية في : الأفوكادو، والبيض، والمكسرات والفول السوداني، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند.
وتعد أيضًا الأطعمة الغنية بالألياف من أهم العوامل التي تعزز الشعور بالشبع ، ومنها: الأرز البني والخبز الأسمر، والفواكه، والخضروات.
التعليقات
بس باعتدال
???????????كلها لذيذه وخاصه???????????????????????????
طيب حلوا
مهـــنى ألَــــــذذذذذ مـن ألكبسه وألمفاطـــــــــــيح .???.
الجوع * والأكل * وجهان لبطن واحد * في الأجواء الباردة تحتاج للأكل أكثر لتشعر بالدفاااا **
*
وقليلاً من ليمون بالزنجبيل هو دافئ * ويااااااااا سلاااااااااااااااااااام * !!!!!!!
*
الى اللقاء * أمباااي *** هههه
طيب ,,
اترك تعليقاً