وجدت دراسة حديثة أن الإفاقة من النوم في منتصف الليل تعادل تقريباً عدم النوم من الأساس، حيث يؤثر نقص التريبتوفان، وهو من الأحماض الأمينية، على قدرة الجسم على إنتاج هرمون السيروتونين الذي يساعد على الاسترخاء والنعاس .
وقالت الدراسة أن آثار الاستيقاظ في منتصف الليل تنعكس على القدرات الذهنية، وتزداد الأخطاء التي يقع فيها الإنسان.
وقد وجدت الأبحاث أن بعض العوامل تزيد احتمال الاستيقاظ في منتصف الليل، وهي:
ويستمر تأثير الكافيين في الجسم لمدة تتراوح بين 5 و6 ساعات، وإذا تناولت أحد مشروبات الكافيين الساعة 8 مساءً يعني ذلك احتمال الاستيقاظ بين الساعة 1 و2 بعد منتصف الليل.
واستعادة الذكريات القديمة في المساء، وخاصة الأخطاء والسلبيات التي مر بها الإنسان يقلّب عليه المواجع. احرص على أن تذهب إلى الفراش مبتسمًا.
ويؤثر نقص التريبتوفان، وهو من الأحماض الأمينية، على قدرة الجسم على إنتاج هرمون السيروتونين الذي يساعد على الاسترخاء والنعاس.
وتأكد من أن الفراش مريحاً، وأنه لا تصدر عنه أصوات عند تقلّب الجسم أثناء النوم.
التعليقات
حيا الله أخي الفـــهد كيف حالك عــزيزي إن شاء الله تكون بخير و في أحسن حال .???.
صباح !!!!
صباح بدنك اختي
صح لسانك اختي محرومه جعلك ماتنحرمين من شي
اما النوم ايّام نكون أصدقاء ☺️وأيام أعداء ?و الله المعين❤️
الهم والغم والاحزان والفاق ~~~~تسهر العين لامن حل طاريها
والظلم والدين وقلباً زادت الشواقه ~~~~ ودمعة غريراً من اتعابه ينسيها
بس مهوب متروع لا العكس
ومخلوق زي هذا امامك يخليك تصحى نص الليل
أنا توي صحيت
شوي وأطلع أفر جده شارع شارع
حاره حاره كاالعاده
من الزهق?
اترك تعليقاً