حذرت دراسة حديثة من اتباع نظام غذائي متكرر، حيث أن الأفضل الاستمرار به حتى الوصول للوزن المثالي، والبعد عن فكرة فقدان العديد من الكيلوجرامات في وقت قصير ثم التوقف والعودة مرة أخرى لنظام غذائي غير سليم.

حيث أن المجهود البدني اليومي يساعد بشكل كبير في الحفاظ على الصحة العامة، والجسم المثالي فهو يساعد على إفراز هرمون يساعد على الشعور بالشبع وزيادة الحرق.

كما يُفضّل تناول حصة واحدة فقط من النشويات مكرونة، أرز، عيش بلدي، حبوب.