اجمعي بين رجيم الماء والسلطة لانقاص الوزن بشكل فعال
متابعات
قالت أخصائية تغذية ، أن أهمية رجيم الماء والسلطة تأتي لضمان حيوية الجسم والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم خصوصاً لعدم احتوائه على أية سهرات حرارية .
لذلك لا بد من تطبيق هذا النوع من الرجيم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء وعدم الاستغناء عن السلطة لما تحتويه من عناصر غذائية تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. فلا بد أن تواكبي مع أنوثة فوائد هذا الرجيم وطريقة تطبيقه للوصول الى الوزن المثالي .
فوائد رجيم الماء
- الماء يقلل من الجوع ويعمل على ملىء المعدة والأمعاء لضمان الشعور بالشبع والتحكم في كمية الطعام التي يتم تتناوليها
- الماء يشكل أكثر من ثلثي كتلة الجسم ويعتبر من أهم السوائل وأكثرها فعالية لتنشيط عملية زيادة حرق الدهون، وعدم السماح بترسّبها خارج الجسم .
- القضاء على مشاكل الهضم وطرد السموم والبكتريا والجراثيم الضارة من الجسم. بالإضافة إلى ضمان الراحة لجهاز الهضم والتخاّص من الإمساك أو الانتفاخ الذي يؤدي الى تشكّل الغازات .
تطبيق رجيم الماء
- اليوم الأول اشربي كوباً واحد من الماء عند الاستيقاظ وكوبان قبل تناول الغداء والعشاء بحد سواء .
- في اليومين الثاني والثالث اشربي كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ وكوبان قبل تناول الغداء والعشاء بحد سواء.
- أما في اليوم الرابع اشربي كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ وكوبان قبل تناول الغداء و3 أكواب قبل العشاء.
- اليوم الخامس اشربي كوبين من الماء الدافئ عند الاستيقاظ و3 أكواب قبل تناول الغداء و3 أكواب قبل العشاء.
- وفي اليومين السادس والسابع اشربي 3 أكواب من الماء الدافئ عند الاستيقاظ عند الاستيقاظ و3 أكواب قبل تناول الغداء و3 أكواب قبل العشاء.
فوائد رجيم السلطة
- يعمل رجيم السلطة علي تقوية العضلات والحصول على بنية سليمة للجسم نظراً للفيتامينات التي تقدّدها يومياً.
- فعّال في فقدان الوزن وملء المعدة وضمان الشعور بالشبع والمساعدة في تقليل كمية الطعان المتناول خلال الوجبة الاساسية.
- تحتوي السلطة علي كمية كبيره من الالياف الغذائية التي تبطئ عملية امتصاص السكر وتجعل الامعاء تتحرك وتعمل بشكل أفضل في عملية الهضم.
تطبيق رجيم السلطة
- يومي السبت والاحد: وجبة الفطور شاي أخضر مع كوبان من اللبن. أما وجبتي الغداء والعشاء فقطعة من اللحم المشوي مع طبق السلطة.
- يومي الاثنين والثلاثاء: وجبة الفطور بيضتين مسلوقة مع طبق من السلطة ، وجبة الغداء طبق من السلطة مع اللحم المشوي ووجبة العشاء طبق من السلطة فقط.
- يومي الاربعاء والخميس: وجبة الفطور كوباً من الزبادي الخالي من الدسم ، وجبة الغداء طبق من السلطة مع بعض أنواع الفواكه ووجبة العشاء طبق من السلطة.
- يوم الجمعة: وجبة الفطور شاي أخضر مع كوبان من اللبن. أما وجبة الغداء فقطعة من اللحم المشوي مع طبق السلطة ووجبة العشاء طبق من السلطة فقط.
