يواجه البعض في كثير من الأحيان مشكلة قلة النوم والأرق، حيث أرجع الأطباء سبب ذلك لمشاكل صحية كأمراض القلب واضطرابات المزاج
ومن النصائح التى تفيد في التغلب على الأرق أن يتناول الفرد الغذاء الصحي، والتقليل من الأطعمة التى لا تنظم مستوى السكر في الدم مثل السكر.
كما ينصح بتناول الطعام قبل ثلاث ساعات من النوم، بجانب مد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن وخاصة فيتامين ب“ والزنك.
أما اذا كان الفرد يعاني من مشاكل في الغدة الدرقية فيجب أن يستشير الطبيب، ويتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة، ويحرص على تناول الخضروات والفواكه.
التعليقات
ايش السالفه في الخبر أعلاه عدد التعليقات 1
ونعم بالله❤
يختي إذا حلمتي بالثعابين استعيذ بالله منها ولا تفكرين فيها لأن كل ما فكرتي فيها زادت وتوكلي على الحي الذي لا يموت
صح لسانك وعلا شانك
اللهم آمين يارب العالمين
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم آمين يارب العالمين
عليه افضل الصلاة والسلام
صدقت بس احيانا الواحد يكون على وضوا ويقرأ ورده ويصلي قبل النوم واتجيه الأحلام المزعجه
الله يكفينا شر ما خلق
صدقت بس احيانا الواحد يكون على وضوا ويقرأ ورده ويصلي قبل النوم واتجيه الأحلام المزعجه
الله يكفينا شر ما خلق
صباح الخير على الجميع
المفروض يقراء اية الكرسي وسورة المعوذتين قبل النوم وان شاء الله ينام براحه وهدؤ
استغفر الله عدد خلقه، ورضى نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته، اللهم اغفر للمسلمين جميعًا الأحياء منهم والأموات وأدخلهم جناتك، وقهِم عذابك، وصلى اللهم على أشرف الخلق سيد المرسلين محمد صلى الله عليه سلم وعلى أهله وصحبه أجمعين.”
ولك بالمثل اخوي ربي يسعدك??ما عليه اذا قهوه رغم اني ماحبها كثير لكن ارحم من الأحلام المفزعه??وخص نص الثعابين بقعا تصوعها???
صَـح بِـدَنك يخيتي جنوبيه .
عســــــــى ربـــــي يعطــــــيك السَكيـــــــنه و راحـــــــة البــــــال
ويــرزقـــــــك بالنــــــوم الهـــــــني بـــدون أحـــــلام و ولــــــوال
ويجعل منامك أحلام سعيده فيها قهوه مبهره بالـهال
صح لسانك وربي يرفع شآنك اخوي?
طـيب ياخيتي جنوبيه خذي هذي الأبيات .
ياصاحبي كثْرت علـي الهواجيـس النوم طار وراحـة البـال راحـت
مافادني حتى التعوّذ مـن ابليـس لا القلب سالي ولا العيون استراحت
ليته حصلي النوم لوبـه كوابيـس ولا اشتكت نفسي الحزينة وباحـت
يوم الزّمن صارت وجيهه معابيـس شبيت ضوي ودلة الشعـر فاحـت
بقهوي أوراقي بنـات الأحاسيـس وابمسح دموع ٍ على الخد ساحـت
لوني كسبت الحب كسب النواميس ماكان نفسي حـزة النـوم ناحـت
أمير المشاعر في حشايه محابيـس كم اشتكت من ظلم حبسي وصاحت
ماتت حروف الشوق خلف الكواليس حتى الحظوظ المايلة غصب طاحت
يا صاحبي كثْرت علـي الهواجيـس النوم طار وراحـة البـال راحـت
الله يعين??
الله يعين??
اترك تعليقاً