يحتوي التفاح والشوفان على عناصر غذائية مفيدة للجسم، وفي نفس الوقت يساعدان في علاج الانتفاخ، ويقللان من شعور الفرد بالجوع، الأمر الذى يسهم في النهاية في خسارة الوزن الزائد.

ويمكن تحضير وصفة بسيطة من التفاح والشوفان خلط تفاحة مع ملعقة من حبوب الشوفان وكوب من الماء في الخلاط، ثم وضع الخليط في الثلاجة لمدة 30 دقيقة قبل تناوله، عى أن يهتم الفرد بجانب ذلك بالحرص على ممارسة الرياضة وتناول غذاء صحي.