يعد ارتفاع ضغط الدم مشكلة مزمنة لدي الكثيرين ويجب الإهتمام بمعالجته نظراً للمضاعفات على عضلة القلب والصحة العامة .
ويؤكد خبراء التغذية أن هناك أطعمة تساهم في خفض ضغط الدم يمكن أن تدخل في النظام الغذائي للمريض ، وهي كالتالي :
1- سمك السالمون والأسماك الدهنية ، وهي ضرورية لخفض ضغط الدم وخفض التهابات الأوعية الدموية .
2- تناول الحمضيات كالليمون والبرتقال والجريب فروت .
3- بذور اليقطين التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية ، وتحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة .
4- الجزر حيث يحتوي على مركبات الفينول وأحماض تساعد على استرخاء الأوعية .
5- الكرفس ، لإحتوائه على الفثاليدات الهامة لتنظيم ضغط الدم .
6- الفاصوليا والعدس ، حيث تحتوي على ألياف غذائية وعناصر هامة لخفض الضغط .
التعليقات
جزاك الله ألف خير على النصيحة بوركت
طيب طيب
ازيدك من الشعر بيت:
الشمندر/ عصير الشمندر ، جبتين موز ، بطاطا حلوة ، الثوم ، تُونا ، جليب مقشود/ منزوع الدسم ، وجبة شوفان oat meal ، شوكولاتا داكنة ، ….واهم من كله و في متناول الجميع الإكثار من شرب الماء لغاية ٣ لترات يوميا او اقل بقليل ولا يقل عن لترين ونص . شفاني الله وإياكم .
اترك تعليقاً