يعتبر الشعور بالجوع من كبر التحديات التي تواجه المرأة إذا بدأت في نظام غذائي للتخسيس .

وكشف طبيب روسي عن مادة يمكن أن تحقق الشبع لساعات طويلة وستجعلك تأكلين كميات قليلة من الطعام بجانب فائدتها للجسم وهي ” النخالة ” .

ويمكن تناول ملعقة أو ملعقة ونصف من نخالة الشوفان أو نخالة خرى قبل الإفطار مع كوب ماء أو تناولها مع الزبادي الخالي الدسم حيث أن النخالة يزيد حجمها في المعدة أضعاف مما يمنع الشعور بالجوع .

كما ينصح الطبيب الروسي بالإمتناع عن تناول النشويات أو الحلويات ليلاً والإكتفاء بتناول لحوم أو أسماء بدون دهون .