فوائد شرب الماء بعد الأكل

يساعد شرب الماء بعد الأكل، في عملية الهضم عبر تفكيك الطعام حتى يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية الموجودة به ونقلها في الجهاز الهضمي بسلاسة.

ويعد من أبرز فوائد شرب الماء بعد الأكل، تليين البراز ومنع الإمساك والانتفاخ، والحفاظ على صحة ورطوبة الجهاز الهضمي، وترطيب الجسم ومنع جفافه، كما يعمل الماء على حمل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا، وطرد البكتيريا من المثانة.

ويأتي ذلك بالإضافة إلى الحفاظ على ضغط الدم، واستقرار ضربات القلب، وتليين المفاصل، وحماية الأعضاء والأنسجة، وتنظيم درجة الحرارة، فيما تعد أفضل الأوقات لشرب الماء هي: عند الاستيقاظ من النوم، لأنه يكون هناك شعور بالجفاف، قبل تناول الوجبات، للمساهمة في الشعور بالشبع وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

وتشمل أوقات أثناء تناول الوجبات، يساعد في عملية الهضم، خاصةً إلى جانب الأغذية الغنية بالألياف، عند أخذ قسط من الراحة بعد الظهر، عوضًا عن اللجوء إلى الكافيين والسكريات، عند الشعور بالصداع، الذي قد يكون أحد أعراض الجفاف، عند ممارسة التمارين الرياضية، اشربه قبل 30 دقيقة من ممارستها، أو أثناءها، وبعدها لتعويض ما فُقد نتيجة التعرق، قبل وقت النوم.