عند اختيارك فاكهة الموز الأصفر أم الأخضر تفضلين

كشفت خبيرة تغذية روسية، فوائد الموز الأصفر الناضج والأخضر غير الناضج، حيث يحتوي الموز غير الناضج على سعرات حرارية قليلة، حيث تحتوي 100 غرام منه على 56 كيلو سعرة، .

وأشارت إلى أنه يمكن لمن يريد تخفيض وزنه تناول الموز الأخضر، وكذلك مرضى السكري، لأن نسبة السكر في الموز الأخضر منخفضة مقابل الكثير من النشاء 12.5 غرام في 100 غرام من الموز لذلك يخفض الشهية ويتطلب فترة أطول لهضمه”.

وقالت إن الموز الأصفر الناضج، فإن 100 غرام منه تحتوي على 90-100 كيلوسعرة. كما أنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من التلف.

وأضافت “هذا الموز غني بالسكر، لذلك في حالة الوزن الزائد يفضل الامتناع عن تناوله. وهو بخلاف الموز الأخضر سهل الهضم، لذلك يفيد خلال النشاط البدني والتدريبات الطويلة لكونه مصدرا سريعا للحصول على الطاقة”.