طرق للتعامل مع أعراض سن اليأس

يعتبر سن اليأس هو الوقت التي تنقطع فيها الدورة الشهرية للمرأة، ويتم تشخيصه سن اليأس بعد مرور 12 شهرًا دون الدورة الشهرية، يمكن أن يحدث انقطاع الطمث في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر.

ويصاحب انقطاع الطمث بعض الأعراض الجسدية السيئة و المؤرقة للمرأة، مثل: الهبات الساخنة والأعراض العاطفية لانقطاع الطمث، ومشاكل النوم، وتقلل من طاقتك أو تؤثر على صحتك العاطفية، وبالرغم من ذلك هناك العديد من العلاجات الفعالة المتاحة التي تساهم في تعديل نمط الحياة وهو العلاج الهرموني، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية .

وقال الدكتور عليم قريشي ، المسؤول عن عيادة الصحة والطبيب العام في لندن، يمكن أن يساعد العلاج التعويضي بالهرمونات في إدارة أعراض انقطاع الطمث الساخنة والباردة عن طريق استبدال مستويات هرمون الاستروجين الطبيعية بأخرى صناعية، بالإضافة إلى أن هناك الكثير من نصائح المساعدة الذاتية السهلة التي يمكنك اتباعها لتخفيف أعراض انقطاع الطمث، وتشمل :

– تجنب الكحوليات والكافيين والأطعمة الحارة التي قد تسبب الهبات الساخنة .

– تجنب وضع أغطية كثيرة على الفراش إذا كنت تعاني من التعرق الليلي والهبات الباردة.

– إختيار الملابس القطنية الفضفاضة .

وأكد قريشي، ان المرأة في سن اليأس تشعر بالغضب من أبسط الأشياء؛ حيث أظهرت الأبحاث أن العصبية الشديدة من أكثر أعراض ما بعد انقطاع الطمث وسن اليأس لما يصل إلى 70٪ من النساء، ويمكن أن تساعد كيفية فهم إدارة التوتر، وممارسة رياضة الاسترخاء للمساعدة في إدارة حالتك المزاجية.