حمية غذائية معروفة مفيدة للدماغ وتحمي من “الخرف”

أثبتت دراسة فاعلية إحدى الحميات الغذائية في تحسين أداء المخ وحمايته من التدهور المعرفي، الذي من شأنه يتسبب في الإصابة بالخرف أو ألزهايمر.

ونصح المختصين بضرورة اتباع بعض العادات الصحية بشكل يومي لحماية المخ من التدهور المعرفي والإصابة بالخرف، مثل الرياضة والابتعاد عن الكحول والإسراف في تناول المنبهات والحصول على قسط كاف من النوم يوميًا.

وأشارت الدراسة، المنشورة في دورية «Nutrition» البريطانية، أن حمية البحر الأبيض المتوسط الغذائية تعتبر افضل حمية لحماية المخ من التدهور المعرفي

وتضمنت الدراسة 900 شخص يواجهون خطر التدهور المعرفي خلال ثلاث سنوات تقريبًا، حيث منح كل شخص قياس بناءاً على مدى قرب اختيارات هذا الشخص من الغذاء مع معايير حمية البحر المتوسط.

وعند مقارنة نتائج قياس الصحة العقلية،فيما يخص الذاكرة واللغة والإدراك البصري والأداء التنفيذي، اكتشف الباحثون أن الأشخاص أصحاب القياسات الأقرب لحمية البحر المتوسط كانوا الأقل عرضة لخطر التراجع المعرفي، بنسبة وصلت إلى 7% تقريبًا.