أكد أخصائي التغذية توري أرمول، لـ «Women’s Health»، أنه يجب الابتعاد عن المياه الغازية في حال المعاناة من الانتفاخ، والتي يمكن أن تضيف غازًا إضافيًا إلى جهازك الهضمي.
وتوجد أطعمة شهيرة يمكن أن تقضي على هذا الشعور وتعالجه، دون اللجوء إلى أدوية، ومنها الزبادي وهو مليء بمادة البروبيوتيك، وهي البكتيريا الجيدة التي تضمن للجهاز الهضمي عملية هضم صحية، كما تعمل على تهدئة الالتهاب.
وأوضحت أخصائية التغذية السريرية في سان دييغو، تارا كولمان: «يحتوي الزنجبيل على إنزيم هضمي يسمى zingibain ، وهو له تأثير مريخ على الأمعاء، ويقلل من التهاب القولون، وبالتالي يقلل من الانتفاخ والغازات التي تعاني منها»، كما أن الشمر يمكن أن يساعد أيضًا في طرد الغازات المعوية.
ويعد البوتاسيوم الموجود في الموز، علاجًا طبيعيًا للانتفاخ، كما أشارت أخصائية التغذية، أن البوتاسيوم يخلص الجسم من مادة الصوديوم المسببة للانتفاخ، بينما الليمون يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ وأعراض عسر الهضم الأخرى، ويحتوي الخيار على الكثير من الماء للمساعدة في الحفاظ على رطوبتك، ويساعد الجهاز الهضمي على سير عملية الهضم بشكل صحيح.
التعليقات
اترك تعليقاً